孕早期吃什么对胎儿最好呢,都是说这个海参真的好我闺蜜孕早期孕吐厉害,孕早期过多摄入会影响胎儿发育,孕妈要及时大量的补充营养,孕妇早期怀孕吃什么好有什么可以缓解孕吐呢谢谢观看,总结:孕早期如何正确补充营养,有的孕妈吃少点或者吃不下,孕早期吃什么对胎儿最有好很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天。
孕早期吃什么对胎儿最有好
很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢。
而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取的营养不多；孕中期是胎儿迅猛发育阶段，孕妈要及时大量的补充营养；孕晚期是胎儿接近成熟阶段，同样需要摄取高质量的营养，但不需要从孕妈像孕中期那样大补，要不然容易造成营养过程。按照以上阶段的特点进行营养的补充，孕妈就能做到合理的补充，稳定的增长体重。
那么，孕早期吃什么对胎儿最好呢？
★孕早期的营养需求
孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段。
不过，这个阶段是胚胎各种器官分化的时期，母体需要全面合理的营养才能避免和缺乏营养不良，不能继续某些不良的孕前饮食，比如烧烤宵夜、减肥节食、暴饮暴食等。
胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食。
★孕早期推荐食谱
- 鸡蛋: 大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。
- 脱脂牛奶: 怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍，而多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量。
- 麦片: 为了让自己有一个活力的早晨，也让孕吐反应的减轻，孕妈在早上可以用麦片来当早餐，选择天然无添加的麦片是孕期早餐的最佳选择，可降低体内内胆固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。
- 绿叶蔬菜: 蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且还含有能够被直接消化吸收的单糖，孕期每天吃500克的绿叶蔬菜，既能满足营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
- 叶酸: 孕妇体内如果缺乏叶酸的话，会造成红细胞生成障碍，引起巨幼红细胞贫血，还会影响到胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。
❤️每天的食谱建议如下:
- 早餐: 米粥、小米粥、麦片、鸡蛋、豆浆、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。
- 中途点心: 饼干、水果、坚果等，少量即可。
- 午餐: 米饭、蒸鱼、肉类、蔬菜、营养汤等，不要吃西餐、不喝饮料。
- 中途点心: 牛奶、酸奶、面包、水果等。
- 晚餐: 米饭、粥、面条、排骨汤、紫菜蛋花汤、炒瘦肉丝等，只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。
★孕早期饮食禁忌
- 不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的。
- 孕早期尽量不要食用动物的肝脏，因为动物的肝脏的维生素A含量比较高，孕早期过多摄入会影响胎儿发育。
- 不要生吃或者没煮熟的肉类，切肉的时候尽量不接触口和眼睛，切完要彻底洗手，因为肉类中可能有弓形虫，一旦感染就引起胎儿先天疾病。
★孕早期饮食黑名单
- 杏仁: 含有氢氰酸，能够通过胎盘影响到胎儿的发育。
- 黑木耳: 具有滋养肠胃的作用，但却有活血化瘀的功效，在怀孕早期非常不利于胎盘稳固和生长。
- 薏仁: 有促进子宫收缩的作用，孕早期食用有可能诱发流产。
- 山楂: 有活血化瘀和促进子宫收缩的作用，孕早期容易引起早产。
- 螃蟹: 有活血化瘀的作用，而且药理中属于寒凉食品，容易引起早产和腹泻。
总结:
孕早期如何正确补充营养，要做到因人、因时、因地安排膳食，注意饮食结构搭配多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素！
我是阿布提，多平台育儿原创作者，专注于孕产、月子、育婴等方面的解答，本人持有催乳证、育婴师证，对孕产、月子育婴有着丰富的经验，关注我，与您分享更多小知识！
孕妇早期怀孕吃什么好有什么可以缓解孕吐呢
谢谢观看，看到这个问题我不得不和大家分享一下，因为我闺蜜之前怀孕的时候，孕吐特别厉害，吃啥吐啥，孩子和她一点营养都没有，家里人听别人说海参对孕妇好，我们之前在网上也看到过，可是假的太多了，我们对海参一点也不懂
那时候我老公刚好去山东出差，我就让我老公专门在当地给我闺蜜带了点海参，参是野生，都是他们自己下海捞的，自己煮的，然后是自己晒的，【其实我们之前也不懂那么多】，买回来之后人家还给我们很详细的教我们则么做啊，怎么泡发啊，真的挺好的，还给我们讲解了海参对孕妇好处，知道了海参富含脑白金，对孩子好。还有就是我其他那几个闺蜜尝过我老公买的海参之后，都是说这个海参真的好
我闺蜜孕早期孕吐厉害，身体比较虚弱，需要补充营养，而海参是温补，吃了段时间，闺蜜孕吐减轻了，所以和大家分享一下，如果有和我闺蜜有同样情况的，可以买点海参试试
感谢提出问题的问题的这个朋友，让我有机会和大家分享。海参适合大众人群，现在我和闺蜜朋友只吃这家的海参，也不用每次那么麻烦去山东带，需要的时候让他们给我们寄过来，挺方便的。
