所谓控制饮食并不是简单的节食,麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处,常人的理解普遍在于少吃饿肚子,减肥期间如何搭配减脂餐本问题特邀杨顶皓教练回答首先一定要正确的认识“控制饮食”的含义,总量不变 饮食尽量清淡少油,正确的“控制饮食”配合训练轻松减脂,不需要饿肚子,“控制”简单来讲指的是控制每餐的摄入热量。
减肥期间如何搭配减脂餐
本问题特邀杨顶皓教练回答
首先一定要正确的认识“控制饮食”的含义，所谓控制饮食并不是简单的节食。 常人的理解普遍在于少吃饿肚子，其实不然，这样只会加剧内分泌系统的失调，导致体力，精力双重下降从而引发一系列蝴蝶效应影响生活。
“控制”简单来讲指的是控制每餐的摄入热量，以及调味品中钠的摄入，最关键的是控制自身血糖水平。 不需要饿肚子，不需要痛苦节食，不需要远离肉类，只需要更改一些饮食习惯。三顿变六顿，总量不变 饮食尽量清淡少油 ，少吃精制碳水化合物 。多以粗粮代替主食， 不要过分迷恋水果，正确的“控制饮食”配合训练轻松减脂。
怎么做快速减肥餐
大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。
