2.孕早期饮食禁忌 孕妇的饮食会直接影响胎儿的健康,要保证妊娠早期营养（特别是补充叶酸）,二、早孕反应和碳水化合物摄入怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食,孕早期注意事项及饮食禁忌有哪些孕早期注意事项及饮食禁忌有哪些 孕早期注意事项是及时进行产前检查,孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,1.孕早期注意事项 孕早期是胚胎、胎儿分化发育阶段,应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物,饮食禁忌是避免摄入存在安全问题的食品、含咖啡因的饮料、含酒精的饮料等。
孕早期注意事项及饮食禁忌有哪些
孕早期注意事项及饮食禁忌有哪些
孕早期注意事项是及时进行产前检查，预防出生缺陷和流产等。饮食禁忌是避免摄入存在安全问题的食品、含咖啡因的饮料、含酒精的饮料等。
1.孕早期注意事项
孕早期是胚胎、胎儿分化发育阶段，易受外界影响，因此要及时补充叶酸，预防出生缺陷，同时在产科医生指导下进行产前检查。
预防出生缺陷和流产的主要措施是避免接触有害化学制剂和放射线；避免密切接触某些宠物，避免病毒感染、烟、酒等有害物质；避免性生活；要保证妊娠早期营养（特别是补充叶酸）。
另外要调整生活方式，保证充足睡眠，适当活动；避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力；避免精神受刺激，保持心理健康，解除精神压力；同时要预防孕期及产后心理问题的发生。
2.孕早期饮食禁忌
孕妇的饮食会直接影响胎儿的健康，孕妇饮食得当，会给胎儿创造良好的发育条件，反之，则不利于胎儿的生长发育。尤其在孕早期，胎儿的各种器官、系统的形成需要良好的营养支持。因此，孕妇要格外注意饮食的健康。孕妇应尽量避免下列饮食：
存在安全问题的食品：如含有瘦肉精的火腿肠、残留过多农药、化肥的蔬菜及水果、用地沟油加工的油炸食品等。
含咖啡因的饮料：如咖啡、茶、可乐、可可等，有研究表明，如果过量摄取太多咖啡因，可能会造成胎儿畸形、低出生体重儿、胎儿夭折等。
含酒精的饮料：如白酒、啤酒、香槟等，酒精会影响胎儿器官发育，可能导致胎儿颅面畸形、心脏缺损、四肢畸形、中枢神经系统异常、生殖系统畸形等。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 刘军审核
怀孕初期，怎么合理饮食
妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。
孕期胎儿的生长发育、以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。
因此妊娠各期妇女膳食都应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前并无太大差别。
一、如何满足孕期对叶酸的需要
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类，豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或遇热易分解，生物利用率较低。
合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高。因此孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸40微克，满足其需要。每天保证摄入400克各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜。
二、早孕反应和碳水化合物摄入
怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，孕吐较明显和食欲不佳的孕妇，不必过多强调平衡膳食，可根据个人的饮食偏好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能地多摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷类、薯类食物。
进餐的时间地点也可以个人的反应特点而已，在清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。应对早孕反应，可以尝试以下饮食措施：
1、早晨和进食干性食品，如馒头、面包干、饼干鸡蛋等。
2、避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。
3、可适当补充维生素B1，B2，B6及C等以减轻早孕反应的症状。
孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须摄取至少130克碳水化合物。
应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选择。
食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少和孕吐严重时食用可惜。人体需要的碳水化合物必要时应寻求意识可快速补充身体需要的碳水化合物。
以上是我对孕早期饮食的一些建议，希望对您有所帮助。
我是@喜仔麻麻，社会学硕士，二胎宝妈，专注于科学育儿，欢迎关注@喜仔麻麻
