大寒吃鸡肉,大寒时节吃什么养生最好大寒时节,做好四防一防寒邪俗话说：“大寒大寒,少生病大寒,饮食上吃点啥好又该如何养生“大寒为中者,大寒将至,大寒将至,大寒将至。

1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好又该如何养生

“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。“

2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。

意味着，进入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，此时，要做好养生工作。

大寒将至，做好四防，多食三肉，御寒补阳，健康过年，少生病！

大寒将至，做好四防

一防寒邪

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。

大寒时节，寒邪最盛之时，要注意防寒。

一旦寒邪入体，不但容易诱发感冒，还会诱发各类呼吸道疾病。

此外，受寒刺激，血管容易痉挛，增加心脑血管疾病发生的几率。

对策：

1、热水泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。睡前多用热水泡泡脚，可暖身驱寒。并且，热水泡泡脚，可畅通血脉、改善睡眠质量。2、常饮热茶

寒冬腊月，泡上一杯热茶，驱寒的同时，还有诸多好处。

红苏子叶茶，泡水喝，可散风寒，行气宽中，预防感冒。

红苏子叶，十分常见，可食，可入药，具有解表散寒，行气和胃之效。

并且，红苏子叶发汗力较强，常用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等。

红苏子叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。

在大寒时节，泡上一杯，对于驱寒，防感冒，是非常不错的选择。山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

人的情绪在一定程度上，会受到季节的影响，寒冬时节，人们易情绪低落。

此时，喝点花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。

寒冬时节，泡上一杯，可疏肝理气，改善不良情绪，对于健康，大有益处。

二防血压升高

大寒时节，一定要注意稳定血压。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

较大温差，会引起血压波动增加，增加脑中风的发生几率。

因此，大寒时节，要格外监测血压，一旦发现异常，及时检查，莫拖延。

对策：

1、清晨起床，慢一点

大寒时节，要注意早睡晚起，太阳升起后，再起床为宜。并且，起床时，要“慢一点”，切莫着急，起床过猛、过快。

研究表明，人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

快速起床体位瞬间变化大，血压易升高，出现头晕等，甚至诱发并发症。

清晨醒来，先活动一下手脚，再慢慢起身，在床边静坐1分钟，再下地穿衣。

2、外出做好防寒

寒风一吹，血管易受刺激，血压也会跟着不淡定。所以，想要稳定好血压，一定要做好防寒，尤其是外出时。

外出时，要带好帽子、围脖，厚薄与松紧程度适中，做好头颈的保暖工作。

此外，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。三防痛风

每年新年期间，都是痛风的高发时期。

大寒时节，年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫。

此时，各种聚会增多，不但会吃得过于油腻，还会喝很多的酒。

在冬季原本尿酸就易在关节处结晶，诱发痛风，若再喝酒，痛风几率更大。

因此，在大寒时节，也要注意预防痛风，切不可忽视。

对策：

1、多喝水

多喝水，可稀释体内尿酸，减少尿酸结晶盐的形成。

此外，多喝水，还可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。

所以，预防痛风，一定要多喝水，温开水，35-40℃左右为佳。

要主动喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴才喝水。2、少饮酒

新年期间，一定要注意，少喝酒。

酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。

不论是啤酒，还是白酒、红酒、黄酒等，含有酒精的饮品，皆不宜多喝。

如果，本身尿酸高、痛风的人，要做到滴酒不沾，以免突发痛风，危害健康。

四防呼吸道疾病

寒邪入肺，最易引起呼吸道疾病。

大寒时节，风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高发。

此外，一定要注意防寒保暖，预防呼吸道疾病的发生，助力健康。

对策：

1、做好背部保暖

冬天的大多数呼吸道疾病，都与背部受寒有关。

中医讲，背部有肺枢，如果不注意背部保暖，易引起各类呼吸道疾病。

因此，大寒时节，一定要做好背部保暖工作。

2、按揉大椎穴

除了保护背部不受寒，还可按揉大椎穴。

大椎穴，是人体阳气最集中的地方，经常按揉，可预防对抗感冒。

大寒将至，多食三肉，御寒补阳，健康过年，少生病

大寒，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

此时，多吃下面三种肉，可御寒补阳，滋补身体更健康，来年少生病。

1、羊肉寒冬腊月，是吃羊肉的最佳时机，可补气滋阳，又能抵御风寒。

此时，羊肉，最好选择炖着吃，更熟烂、鲜嫩，易于消化。

搭配白萝卜、山药，可补益脾肾，是不错的选择。2、鹅肉

大寒，吃点鹅肉，可补阴益气、暖胃生津。

大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝卜，利肺，止咳化痰，又能滋阴、补虚养身。

3、鸡肉

“逢九一只鸡，来年好身体”。

大寒吃鸡肉，可气血双补，温中益气，是寒冬滋补佳品。

多吃点鸡肉，还可抵御寒冷，为来年的健康，打下坚实的基础。

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大寒时节吃什么养生最好

大寒时节，寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节人们应以调补气血、壮肾补阳为主。

适宜选用的药材和食材

这个时节适宜选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、枸杞、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。日常饮食可选择猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、虾、山药、圆白菜、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。这期间适宜多吃御寒食物，应多选择可生热、保暖食物，颜色红润、具有辛辣味及甜味食物，如辣椒、生姜、胡椒等含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。

红色食物不仅能从视觉上吸引人，刺激食欲，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。其中，枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用就能驱寒发热，红枣也是极佳的驱寒食品，可把枣肉和黄芪、大米一起煮熟，再加入少许白糖，有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。

大寒时节，人体的新陈代谢减慢，各项生理活动均不十分活跃。这时，喝红茶可起到扶阳益气功效，对身体非常有利。红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹作用，还有去油、清肠胃功效。红茶中黄酮类化合物含量也丰富，可帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。冲泡红茶最好用沸水并加盖保留香气，红茶一天喝2至3次为宜。

不适宜选用的药材和食材

不宜选用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷等。

此时不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。

活动锻炼要待日出后

“大寒”节气，天气一冷一热易患感冒，户外锻炼最好等到太阳出来后再进行。

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，既运动了肢体也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

大寒时节运动应注意适宜适度，避免扰动阳气，室外活动不可太早。

遵照时令起居

大寒时节，要格外注重补气养血及对脏腑的调理，这是因为大寒时节天气仍然寒冷，身体既要抵抗严寒又要蓄存能量，为即将到来春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。大寒时节，天气寒冷而干燥，致人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，抵抗力也明显降低。为更好改善皮肤状况，可经常按摩，促使皮下毛细血管舒张，从而更好吸收营养，还要注意洗澡时用水不宜过热，清洁皮肤要选用碱性小的清洁产品。

大寒时节，要特别注意低温辐射对身体造成的伤害。有时外出时，人会觉得冷风一吹，整个人甚至连骨头都有一种寒气侵入的感觉，其实这是因低温辐射所致。过低温度会引起人的肌肉活动速度变缓慢，局部血液循环出现障碍，甚至导致血压增高，尿液频繁，心率过快。因此，想要远离低温辐射影响，外出时一定要尽可能穿厚一点，在身体易透风部位如脖子、双手、头部，可相应佩戴围巾、手套和帽子，以避免寒气直接入侵体内。

俗话说，“寒从脚下生”。所以，足部保暖十分重要，可选择加绒鞋子穿，再配合羊毛袜。每晚入睡前，建议用热水泡脚，揉搓脚心，不但可御寒保暖还能缓解疲劳。