放入葱末和辣椒丝炒出香味6,调料：生抽、老抽、十三香、料酒、油、常用水、鸡精做法1、鸡块焯水,放入胡萝卜丝翻炒5,放入适量盐炒匀8.倒入适量酱油炒匀9.倒入适量清水将土豆丝炒熟10.放入蒜末炒匀11.淋入适量白醋12.放入味精炒匀即可天天吃自己肯定也厌烦了,放入花椒粒小火炒香4,鸡肉炖南瓜的营养价值鸡肉所含的营养十分丰富,放鸡块,放入土豆丝翻炒7。
鸡肉炖南瓜的营养价值
鸡肉所含的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素、胆甾醇以及钙、磷、铁等多种营养成分，其蛋白质的含量较高，而且消化率很高，容易被人体吸收利用。另外，鸡肉还含有对人体生长发育有着重要作用的磷脂类物质。
南瓜的营养价值非常丰富，其中每100克南瓜含蛋白质0.6克、脂肪1克、碳水化合物5.7克、粗纤维1.1克、灰分6克、钙10毫克、磷32毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.57毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.7毫克、抗坏血酸 5毫克等多种营养成分。南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，不仅能提高机体的免疫功能，还能促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。另外，南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
【鸡肉炖南瓜】原料：青南瓜一个、鸡腿两个；配料：蒜、姜、红辣椒；调料：生抽、老抽、十三香、料酒、油、常用水、鸡精
做法
1、鸡块焯水，捞出过凉备用。
2、蒜籽，姜片，红辣椒。
3、小火慢慢煎黄蒜瓣，盛出备用。
4、少许油爆香姜片红辣椒，放鸡块，炒到鸡块边缘发黄。
5、放料酒一汤匙，生抽、老抽各一汤匙，十三香一茶匙，水一碗，大火烧开小火炖半小时。
6、南瓜切块，放进去，调味，炖到自己喜欢的程度，大火收汁即可，出锅可以放点鸡精或者高汤精，或者味精之类的。
每天吃土豆炒胡萝卜对身体有什么好处
做法：
1，土豆切丝，清水清洗几遍
2，胡萝卜切丝，葱蒜切末，备好干辣椒丝
3，热锅凉油，放入花椒粒小火炒香
4，放入胡萝卜丝翻炒
5，放入葱末和辣椒丝炒出香味
6，放入土豆丝翻炒
7，放入适量盐炒匀
8.倒入适量酱油炒匀
9.倒入适量清水将土豆丝炒熟
10.放入蒜末炒匀
11.淋入适量白醋
12.放入味精炒匀即可
天天吃自己肯定也厌烦了，不管吃什么东西都三搭配着，只吃一样，肯定会缺别的微量元素。
