肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练,现在国内的肚皮舞培训机构太多了,肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动,肚皮舞基本功训练当然显得枯燥、重复而艰辛,好的舞者柔韧性一定不会差,国内最早的肚皮舞机构,臀部动、上半身不等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成.也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的??腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作.3.基础功柔韧性包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力,在哪学肚皮舞如果想参加肚皮舞教练培训班的话。
在哪学肚皮舞
如果想参加肚皮舞教练培训班的话， 一定要慎重选择， 现在国内的肚皮舞培训机构太多了。良莠不齐、鱼目混珠， 真正有良心和有水平的机构并不多。在国内， 建议你关注一下亚度肚皮舞吧， 国内最早的肚皮舞机构， 著有国内通用的肚皮舞教材， 是专业纯粹的瑜伽培训， 以严谨、专业、系统、负责而著称。总部在西安， 在国内还有一些分部。自己百度一下亚度肚皮舞看看吧。
学习肚皮舞应该注意哪些问题
1.天赋
有些现实很残酷， 但是也必须要说出来来， 跳舞是需要天赋的， 并不是说练习不重要。
如果把跳舞水平分为初级， 中级， 高级三个等级， 那么拥有天赋或者勤奋其中一样就可以达到中级水平， 但是想要达到高级水准， 不光需要勤奋， 还要有一定的天赋。
2.肌肉
肚皮舞比想象中更需要肌肉， 正是那种强大有力的肌肉， 并做到随心所欲的控制， 达到一种高山流水般的美感。
肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动；臀部动、上半身不等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成.也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的??腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作.
3.基础功
柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好， 跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练， 比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度， 瑜伽则是一项不错的选择哦， 好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部， 肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。
力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样， 都是可以训练出来的。对于舞者说， 柔韧性是“外柔”， 那么力量就是“内刚”， 优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言， 建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且， 力量练习还有一个好处就是紧致肌肉， 塑造体形。
灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力， 灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器， 收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度， 如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作， 那么很可能会导致扭伤或拉伤， 这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
稳定性
稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换， 都是要以稳定作为基础。而且， 对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞， 稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况， 这就需要的稳定性训练。
协调性
协调是身体律动时的和谐之美。协调性不好， 表现在做动作时显得很“别扭”。有的人可能天生协调性不太好， 但协调性是可以通过后天的训练得以改善的。初学者跳舞时常常会因为动作不协调而产生严重的挫败感， 其实大可不必， 因为协调性本身就是一项需要长期训练的内容， 应该有一个由易到难、由浅入深的过程。
比之于轻松愉快的随乐起舞， 肚皮舞基本功训练当然显得枯燥、重复而艰辛， 但所谓“玉不琢， 不成器”， 璞玉是要经过雕琢才能成为艺术品的， 练习基本功就是对自身的雕琢。所以， 不妨开始享受这个“雕琢”的过程吧。
