如何营养均衡1、多样化：每天应该吃不同的食物,怎样才能营养均衡营养均衡首先要求食物要多样,不是说某一天吃的比较营养健康就可以了,从而更好的均衡营养成分什么食物营养价值高1、苹果能护肠,除了需要保证基础营养物质的摄入之外,合理膳食摄入营养时,才可以获得维持健康所需的平衡营养素,为了达到营养均衡。
怎样才能营养均衡
营养均衡首先要求食物要多样，在食物多样的前提下以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品的摄入，比如大豆制品、比如菌藻类，鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。 多种食物搭起来可以提供优质蛋白质，提供丰富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。 脂肪在孩子生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸比如EPA、DHA都对生长发育有好处，都涵盖在刚才的食物中。 为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。
如何营养均衡
1、多样化：每天应该吃不同的食物，其包含动物性食物，也包含植物性食物，也就是说食物应该属于混合型食物，通过食物多样化，能够大大增加机体所需的大多数营养素的机会。
2、适度：身体对于各种营养的需求都是有一定比例的。 因此，合理膳食摄入营养时，要注意选定在合理范围内。 摄入量过多或过少，都对健康不利。
3、平衡：只有正确的平衡膳食，才可以获得维持健康所需的平衡营养素。 因此，除了需要保证基础营养物质的摄入之外，还要注意补充维生素矿物质补充剂，从而更好的均衡营养成分
什么食物营养价值高
1、苹果能护肠，富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软，利于肠道健康;苹果能减压，富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
2、大蒜不仅含有普通蔬菜的矿物质、维生素和纤维素。 此外，大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。
3、大豆富含优质植物蛋白、大豆类黄酮等，适合患高血压、心脏病等的老人。 其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平，在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。
4、萝卜全身都是宝：白萝卜籽，能够消食除胀，降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。
想要真正做到营养均衡的程度非一日之功，不是说某一天吃的比较营养健康就可以了，这需要一个持之以恒的态度。 大家在日常生活中不要吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤于锻炼，从而为拥有一个健康的身体打好基础
