含钙锌的食物都有哪些?钙锌能不能同补

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许多家长都在春季给孩子补钙,如果孩子既缺锌又缺钙,因此锌钙同补是不科学的,使钙的吸收更快、,虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素,钙锌能不能同补钙锌不可同时补,孩子长高主要是骨骼发育的结果,不仅补充的钙极易流失。

含钙锌的食物都有哪些


含钙锌的食物有鱼虾,排骨,牛肉,海带,木耳,紫菜,核桃,樱桃,猕猴桃等,如果钙锌缺乏比较严重的情况下,需要及时搭配钙锌补充剂补充。
食物中营养含量低,再加上烹饪时候会有大量的营养流失,所以缺乏钙锌,最好食补搭配汤臣倍健锌咀嚼片这类的膳食营养补充剂一起补充,作用会更加好。

钙锌能不能同补


钙锌不可同时补 春天是孩子长个儿的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。 骨的主要成分是钙,因此,许多家长都在春季给孩子补钙。殊不知, 孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程,而锌能有效促进 细胞包括骨骼细胞的分裂、生长和再生,为钙的沉积打下良好的基础。 同时锌还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成,使钙的吸收更快、 更充分。因此,先给孩子补锌,能达到事半功倍的补钙效果。如果孩 子缺锌,不仅补充的钙极易流失,也根本无法长高。 另一方面,虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素,但由于 二者吸收机理相似,同时补充容易产生拮抗作用(竞争性抑制),最 终影响锌的吸收,因此锌钙同补是不科学的。如果孩子既缺锌又缺钙, 可以错开服用时间先吃锌再服钙,前后间隔两小时。