生活中有哪些食物具有预防贫血的功效呢 NO1：红枣 几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效,贫血吃什么食物好呢 贫血者宜多吃含铁丰富的食物,事实上红枣不仅具有很好的补血功效,特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效,因此贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣,不仅具有补血养肝之功效,所以尽量不要和含铁的食物一起食用,都具有补血的功效。
贫血应该吃什么比较好
病情分析： 建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
贫血吃什么食物好呢
贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。 餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。 用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。 叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。 另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
生活中有哪些食物具有预防贫血的功效呢
NO1：红枣
几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效。 事实上红枣不仅具有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。 因此贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。 当然了红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。
NO2：黑芝麻
都说红色的食物养血，而黑色的食物入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血。 所以黑芝麻也具有补血养肾之功效。
NO3：猪肝
猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。 但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
NO4：莲藕
莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。 特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。 不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。
NO5：桂圆
桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。 特别是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。 人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。 都具有补血的功效。 但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。
NO6：胡萝卜
胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝之功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气之功效。 此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降，胡萝卜也有一定的辅助保健功效。
NO7：黑豆
对于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不仅可帮助补血，其二有助于肾脏健康，特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素，对于女性保持年轻也有一定的帮助。
NO8：红糖
在那物质条件相对较差的年代，人们喜欢用红糖来补血，缓解疼痛。 而在今天越来越少的人将红糖放在保健品的行列了，事实上对于女性而言，红糖真的是不错的好东西，特别是在女性经期及行经之后，更要适当喝点红糖。
