每天喝多少牛奶（牛奶一天喝多少）

牛奶中乳糖含量很高,建议每天摄入300毫升、人民网——10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最好小学生每天可以喝多少牛奶小学生每天喝牛奶的量,牛奶一天喝多少每天摄入300毫升,乳糖就不能被吸收,乳糖不能直接被人体吸收,摄入适量的牛奶不会造成健康损害,牛奶是消化道病人的最好食品,每天喝250毫升～300毫升牛奶。

牛奶一天喝多少

每天摄入300毫升。

近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。

提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升～300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。

以下人群睡前不宜喝牛奶

1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人。过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者。这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

以上内容参考 人民网——每天喝多少牛奶合适？ 建议每天摄入300毫升、人民网——10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最好

小学生每天可以喝多少牛奶

小学生每天喝牛奶的量，最好控制在300毫升左右，最多不要超过500毫升，而且要分早晚两次来喝，这样既能够保证身体对营养元素的吸收，而且对肠胃和身体健康也有好处。
因为虽然牛奶营养价值高，但富含较多蛋白质成分，如果大量喝的话，会对孩子脾胃造成刺激，导致出现腹痛腹泻上火便秘的不良后果。