鱿鱼有多少卡路里
鱿鱼营养素含量(每100克)热量(大卡)313.00碳水化合物(克)7.80脂肪(克)4.60蛋白质(克)60.00纤维素(克)一维生素A(微克)一维生素C(毫克)一维生素E(毫克)9.72胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)0.02核黄素(毫克)0.13烟酸(毫克)4.90胆固醇(毫克)871.00镁(毫克)192.00钙(毫克)87.00铁(毫克)4.10锌(毫克)11.24铜(毫克)1.07锰(毫克)0.18钾(毫克)1131.00磷(毫克)392.00钠(毫克)965.30硒(微克)156.12营养价值1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素， 利于骨骼发育和造血， 能有效治疗贫血；2. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外， 鱿鱼还含有大量的牛黄酸， 可抑制血液中的胆固醇含量， 缓解疲劳， 恢复视力， 改善肝脏功能；3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。食用效果鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。适用人群一般人群均能食用 脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。
鱿鱼可以在减肥期间吃么
不可以。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高， 每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇， 因此吃鱿鱼有助身体增肥。但是鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素， 有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
但减肥可以吃像鱿鱼丝之类的干货， 这类干货如果不细细咀嚼的话， 就难以吞咽。而其大量的咀嚼次数， 不仅有助于锻炼脸部肌肉， 还会通过对脑部的刺激， 形成一种饱腹感， 从而减少进食量。不过， 选择这类干货的时候， 要注意盐分的控制， 能保持原材料味道的干货才是好干货。
扩展资料：
另外， 鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品， 中医上应属于阴阳双补的食品， 忌与羊肉、狗肉等热性食品同食。
鱿鱼等海鲜类决不可与维生素C含量高的柑橘类水果同食、会中毒。维生素就会把海生物体内的某种物质还原成三氧化二砷， 也就是砒霜。鱿鱼不可与多种（三种及以上）高蛋白食品同时吃， 易造成大分子蛋白质过敏。
参考资料来源：人民网-瘦子们吃什么食物可以增肥？
参考资料来源：人民网-吃零食可瘦身 日媒盘点五种帮助减肥零食
参考资料来源：人民网-谨记鱿鱼食用禁忌 推荐两种做法
