高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食,血液中血脂过高十有八九是吃出来的,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,不适合高血脂者食用,年纪大了血脂高。
血液中血脂过高十有八九是吃出来的，教授：有6种食物需远离，具体指什么
高血脂，是“三高“的一种，特别是换季，此病的发病率较高！
为何换季高血脂会普遍爆发，由于天气忽冷忽热的因素，血液的粘稠度会增加，就很容易导致高血脂！
特别是人到中年，身体新陈代谢能力大不如前，就容易出现各种小毛病，加上不良的饮食习惯，运动也比较少，很容易就被高血脂找上门！
饮食“6不碰“，血脂降，血液通！
1、 羊腰子：羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。
2、 猪脚：猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。
3、 猪腰子：猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
4、小虾米：虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。
5、瑶柱：瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。
营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
6、鸭蛋黄：鸭蛋黄的胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
想要血管通，饮食这样做
在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。 较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。
食物多样
食物多样、谷类为主 精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。 多食新鲜蔬菜及瓜果类。
保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
多吃蔬菜、水果和薯类
多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。
大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。
香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。
补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少心脑血管疾病的发生。
血脂高，运动有哪些注意事项
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升HDL-C胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
（1）运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。 运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
（2）运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。 运动完后最好再进行5～10min的放松活动。 每周至少活动3～4次。
（3）运动时应注意安全保护。
年纪大了血脂高，不能吃哪些食物
年纪大了，血脂高，也不是绝对不能吃什么东西，而是要少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品及含热量较高的食品，饮食要清淡、低脂肪，烹调用植物油，多吃新鲜蔬菜和水果，少饮酒，不抽烟，多喝白开水。
52岁，年纪不算太大，可以适当运动，比如每天步行5千～1万步，不要超过1万步比较合适。
生活要有规律，一日三餐7～8分饱，营养要均衡，要保持心情愉悦，这样就能增强自身免疫力，提高身体的自愈能力。
有健康的自律生活，就一定能有健康的身体。
