立秋后第一个庚日为末伏（三伏）,从哪一天开始数伏按中国的农历,按农历的的第三个庚日开始数伏,夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,以上参考资料人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项一伏 二伏 三伏分别是多少天…初伏是哪一天7月11日至20日为头伏,8月10日至19日为末伏,“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称。
从哪一天开始数伏
按中国的农历，从夏至日开始，按农历的的第三个庚日开始数伏，同时规定立秋后第一个庚日为三伏天的开始。
“三伏”是一年中最热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。
三伏天注意事项
1、夜卧早起。
夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。
2、养阳驱邪。
夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
3、调息静心。
夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
4、食酸补盐。
夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
以上参考资料人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项
一伏 二伏 三伏分别是多少天…初伏是哪一天
7月11日至20日为头伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至19日为末伏，前后长达40天。
海报制作：方金洋“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。“‘隐伏避盛暑’，公众需做好防暑降温措施，老、弱、病、幼等体质较弱人群尽量减少外出活动时间。若外出，一定要采取防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
